FAQ

1、太極跑是什麼?我學習太極跑需要先了解太極麼?
太極跑是丹尼將“太極”的精髓融匯到跑步當中,⼀種「不費⼒,無傷痛」的跑步⽅式。太極跑結合了傳統武術太極拳當中的讓身⼼保持集中和冷靜的原則,在練習過程中達到⼀個內在平衡和外在平衡的⾼度統⼀,從⽽讓跑者能夠以輕鬆的、愉悅的⼼情跑步。學習太極跑並不需要先了解太極拳的知識的,太極跑是是將太極拳的原則應⽤於跑步訓練當中,只需跟著我們的教練練習太極跑即可,我們已經把太極拳裡的知識轉化到太極跑當中了。

2、我是⼀個初跑者,太極跑適合我麼?
當然適合,太極跑通過讓初跑者⼀開始就以正確的姿勢練習跑步,這會讓跑者跑得更有效率,更輕鬆,這會給你帶來愉悅的感受,更給你帶來⾃信,讓你⼀下⼦就愛上跑步這項運動。

3、練習太極跑對我的其他運動有幫助麼?
當然有⽤,太極跑和其他運動是有交集部分的,就像瑜伽和普拉提⼀樣,都會⽤到核⼼⼒量太極跑運動源⾃於核⼼,練習太極跑,你身體的平衡能⼒和核⼼⼒量都有很⼤的提⾼,你學會瞭如何控制你的核⼼⼒量讓他隨時可以在放鬆和強化的狀態之間轉化,你將成為⼀個很好的運動員。

4、太極跑與其他跑步⽅法有什麼區別?
⼤多數其他跑步⽅法依賴於強⼤的腿部肌⾁,所以他們的᯿點是腿部肌⾁的加強。太極跑強調的是使⽤核⼼肌⾁讓你跑步變得更輕鬆、更⾼效。我們將會讓你了解如何利⽤身體的᯿⼒來跑步 ,⽽不是你的腿。

5、太極跑是真的不費⼒麼,如果不費⼒,那我能夠得到鍛煉麼?
太極跑技術,所提及的不費⼒不是不⽤⼒的,⽽是讓你可以以輕鬆的狀態完成訓練,讓你跑完步⼼情是愉悅的,⽽不是想著明天如何堅持跑步,因為輕鬆的跑步感受會讓你逐漸地愛上跑步,同時正確的跑步⽅式將讓你避免受傷,可以⼀直健康地跑下去,只需要持續地以這種輕鬆的⽅式鍛煉,將改善你的⼼⾎管功能和提⾼你的有氧能⼒。

6、我因背部受傷的原因很久沒有跑步了,學習太極跑可以幫助到我麼?
太極跑就是以好的姿勢和適當的⽣物⼒學為基礎的,兩者都將幫助你慢慢康復背部。許多⼈由於背部問題停⽌運動,在學習了太極跑後發現太極跑有助於他們的背部康復,因為這種技術可以增強你的腹肌,這將緩解背部肌⾁萎縮。

7、我65歲了,還能跑麼?
我們在美國有許多客⼾在65 +年齡範圍。許多都有運動的經驗,他們渴望⼀個新的健身⽅法。太極跑給了他們⼀個安全地跑,愉快地跑的⽅法。丹尼的⼀個學⽣,海倫·克萊因超過80歲了,還在繼續跑⾺拉松同時還參與超級⾺拉松。

8、太極跑可以幫助到我的膝蓋問題麼?
可以的!太極跑有助於消除膝蓋問題主要通過在造成膝蓋受傷的源頭上解決問題,如教你如何避免步幅過⼤,腳跟受到衝擊和踝關節的內翻等問題。

9) 我的體重超標,太極跑可以幫助我減肥麼?
這取決於你的超重情況。如果確實嚴重超重,在剛開始鍛煉時,最好以太極健⾛的⽅式,確保創建⼀個安全的和堅實的基礎。如果你定期鍛煉,在⼀段時間後可以逐漸使⽤太極跑技術作為你的運動形式。同時根據你的鍛煉計劃結合適當的營養和⽣活⽅式來減肥,這才是健康的可持續的⽅式。

10) 太極跑如何令我達成⽬標?
不論你的⽬標是瘦身、健康、參加跑步⽐賽或是突破成績,加⼊我們你便可全部得到。
如果你是初學者(甚⾄或未開始跑步),ChiRunning幫到你從跑步的姿勢開始,透過有系統的練習,循序漸進地令你輕鬆地跑起來。由零開始⾄⼗公⾥,甚⾄全程⾺拉松也不是夢。Chirunning在這2014年正式登陸⾹港之後,已經幫助不少本來零運動的⼈,在幾個⽉裏⾯跑到半⾺甚⾄全⾺。
如果你是進階跑者,可能跑了幾年之後成績⼀直停滯不前,⼜或者受傷患困擾,可以透過ChiRunning改善跑姿,增強效率,減低跑步時對身體關節的選號,從⽽突破本來的成績。當基本的跑姿改善並鞏固之後,我們有專業的訓練系統可以睇法跑者的潛能令你成績再上⼀層樓。

11) 太極跑對「脛痛症候群」(Shin Splints)有幫助嗎?
絕對有!「脛痛症候群」是脛⻣周圍肌⾁、肌腱、⻣頭組織發炎的統稱。通常是由過度使⽤或不當使⽤脛⻣前肌引起的。太極跑這技術的可以消除跑步對腳後跟和腳趾的負荷,以避免損耗這組肌⾁。

12) 太極跑適合鐵⼈三項運動員嗎?
鐵⼈三項運動員推崇太極跑,因為當他們完成單⾞項⽬並開始跑步時,他們的腿終於可以休息了! 使⽤太極跑這⾨技術,運動員可以運⽤地⼼引⼒將身體向前帶動並讓雙腿放鬆和休息。

13) 我正在參加其他跑會的跑步訓練班,有需要學習太極跑嗎?
如果你正在進⾏任何有關提昇跑⼒(速度、距離、⼼肺功能、耐⼒)的跑步訓練,建議你參加我們的課程為你的訓練錦上添花。我們的訓練和坊間其他的専業跑步訓練班互相兼容,以⼀個⾼效跑姿去進⾏你的現有訓練將可⼤幅減低受傷機會、縮短回復時間,令你的訓練事半功倍。